Food Diary / im Test: 24h-Diät

Jaaa, Crash-Diäten sind nicht gesund, das weiß jeder.
Doch wenn manche einen Fastentag, Obst- oder Reistag einlegen, kann so eine 24h-Diät sicher auch keinen Schaden anrichten. Zudem macht es mir Spaß Neues auszuprobieren.

Wie solls funktionieren?
Es geht schlichtweg darum, den KH-Speicher mittels Ultra-low Carb und Ausdauersport zu leeren. Hinzu kommt ein nicht zu kleines Kaloriendefizit.

Wie sieht der Plan aus?
Tag 1: Sport, Abendessen
Nacht wird nicht mitgezählt
Tag 2: Frühstück, Sport, Mittagessen, Snack, Abendessen

Was wird versprochen?
Man soll bis zu 2 kg abnehmen und dies auch halten können (vorausgesetzt man schiebt danach keinen Fressanfall).

Ich habe die Rezepte etwas abgeändert, aber da immer die Nährwerte angegeben sind, konnte ich mich daran wunderbar orientieren. Nur das letzte Abendessen hat von den Werten überhaupt nicht gestimmt, habe ich dann aber so gelassen.

Start:

18 Uhr

1. Sporteinheit (hier kann zwischen laufen, radfahren oder schwimmen gewählt werden):

Ab aufs Laufband •15min lockeres einlaufen (ich bin gewalkt) •5min zügiges joggen •30min Intervalltraining 2min Belastung/1min traben •10 min auslaufen.
Ganz ehrlich? Ich habe die Intervalle nicht geschafft. 2 min an der Belastungsgrenze können echt lange sein, mein Puls war mehrmals über 170.
Obwohl ich ziemlich lahm bin, bin ich happy über mein Ergebnis.

20 Uhr

Abendessen:

~ Spinat
~ Tomate mit etwas Frühlingszwiebel und Salz
~ Reste vom Brathähnchen



8 Uhr (bei mir wurde es dann doch 9.30)

Frühstück:

~ "Brötchen in der Schüssel" (Eier, Proteinpulver, Mandelmus)
~ Kaffee mit Mandelmilch





12 Uhr
2. Sporteinheit:

Diesmal soll man 75min laufen, aber ohne Intervalle, sondern gemächliches joggen.
Da ich aber ein Bein/Cardio-Workout vom Bikini Body Guide aufm dem Plan hatte, habe ich einen Teil dadurch ersetzt.

14 Uhr

Mittagessen:

~ 2 Seehecht- Filets
~ Blattspinat mit Ingwer
~ Zitronenzesten



17 Uhr

Snack:

~ Buttermilch mit etwas Vanille-Proteinpulver









20 Uhr

Abendessen:

~ Salat ( Gurke, Tomat, etwas Spinat und Romana)
~ Frühlingszwiebel
~ Feta





Gewichtsentwicklung:
Mittwoch: 62,4
Donnerstag: 62,2 (die 62,1 hat schon gewackelt)
Freitag: 61,6
→ 800g Abnahme

Fazit:
Essenstechnisch ist die Diät gut durchzuhalten, klar es gibt keine Massen, allerdings isst man ja viel Eiweiß und das sättigt.
Ziemlich heftig finde ich die Sporteinheiten, aber von nichts kommt nichts. Nach solchen Anstrengungen reagiere ich leider immer mit Kopfschmerzen, egal wieviel ich esse oder trinke.
Da das Ganze ja wirklich nur einige Stunden dauert, ist das alles machbar, finde ich. Bei einem Obst- oder Reistag tue ich mich wesentlich schwerer!
800g habe ich nur abgenommen, aber da ich ja kein Übergewicht habe (und ich an dem Tag auch nicht auf dem WC war), finde ich das völlig ausreichend und die 60 rückt eeendlich wieder in greifbare Nähe!

Wenn ihr es auch mal ausprobieren wollt und nicht das E-Book kaufen wollt, findet ihr *hier* den Beispieltag, an dem ich mich orientiert habe.

Fit for Summer Teil 2: Sport

 Weiter gehts mit meinem Sommer- Programm!

Hier habe ich euch schon von meiner Ernährung berichtet, doch jetzt dreht sich alles um den Sport.

Angefangen habe ich mit einem Ganzkörper- Plan (bestehend aus Squats, Lunges, Kreuzheben, LH-Rudern, Bankdrücken, LH-Frontdrücken), etwas Blogilates, Cardio und HIIT.

Dieses Vorhaben habe ich aber relativ schnell über Bord geworfen, denn Julie hat mich mit dem Bikini Body Guide von Kayla Itsines angesteckt.

Normalerweise kostet das Programm 46€, aber Julie war so freundlich und hat mir den Plan für kleineres Geld gegeben. Großes Danke nochmal!

Das Programm kommt mir sehr entgegen, da ich doch erst wieder zu meiner alten Fitness zurückfinden möchte, bevor ich mich an den Ganzkörper-Plan mache, zudem sehen die Vorher- Nachher-Fotos echt mega toll aus.

Ich werde die vorgesehenen 12 Wochen wahrscheinlich nicht komplett einhalten können, da sich vermutlich demnächst einiges bei mir ändern wird, aber bis dahin möchte ich in die bestmöglichste Form kommen!

Der Plan für die Woche sieht so aus, dass ich 3 Workouts á 30min mache, aufgeteilt in Arms+Abs, Legs+Cardio und Full Body. Dazu 2-3 gemütliche Einheiten auf dem Laufband. Später wird dann noch ein kurze HIIT-Einheit ergänzt.

Außerdem mache ich die ABs- Challenge mit einigen anderen Bloggerinnen. Neustart war letzten Donnerstag und die 4 Übungen mache ich immer morgens direkt nach dem Aufstehen, sonst würde ich sie vermutlich vergessen zu machen ;-)

Wie es sich gehört, habe ich mich zu meinem Neustart vor 3 Wochen vermessen und Fotos gemacht. Leider waren die Maße alles andere erfreulich, habe mir sämtliche Ergebnisse vom letzten Jahr versaut (ganz schlimm sind Oberschenkel und Hüfte!).

Gemessen wird nächsten Dienstag wieder, denn da sind 4 Wochen seit dem Start vergangen und ich habe 2 Wochen des Bikini Body Guides absolviert.

Ich bin schon sehr gespannt, ob ich erste Veränderungen erkennen kann!

Zusätzlich werde ich eine Monatsübersicht über den gemachten Sport erstellen (aber anders als sonst) und meine Sportpensum- Seite aktualisieren.

Rezepte zu gestern

Wie gewünscht, liefere ich euch die Rezepte für mein gestriges Küchlein und dem Eis-Shake :-)

LC- Frühstücksküchlein

Ihr braucht:

- 1 Ei
- 80-100g Quark
- 6g gemahlene Mandeln (u.U etwas mehr)
- optional: 5g Proteinpulver
- etwas Backpulver
- dunkle Variante: 5g Kakao
- helle Variante: 10g Nussmus nach Wahl
- Süßungsmittel
- Zimt, Vanille oä
- wer mag: Beeren, Apfel, Banane etc. (dann ist es aber nicht mehr so LC)

Zubereitung:
Einfach alle Zutaten miteinander vermischen. Die Menge mache ich eigentlich immer nach Gefühl.
Die Masse in eine kleine Schüssel oder breite Tasse füllen und für ~4min bei 700W in die Mikrowelle stellen (oder kurz in den Ofen).

Shake-Eis

Ihr braucht:

Heidelbeer-Kokos
- 90g gefrorene Heidelbeeren
- 120g Naturjoghurt oder Quark
- 40g Kokosmilch ( ich habe sie in Portionen als Eiswürfel eingefroren, weil ich eine Dose sonst nie alleine verbrauche)
- 10g Proteinpulver ( der eigentliche Trick dabei, kann aber auch weggelassen werden)
- Eiswürfel

Erdbeer-Banane
- 70g gefr. Erdbeeren
- 150g gefr. Banane
- 120g Joghurt oder Quark
- 15g Proteinpulver
- Eiswürfel

Zubereitung:
Die Zutaten ordentlich pürieren. Je nach gewünschter Konsistenz Eiswürfel dazumixen (bei einem Stabmixer mit Gefühl!)
Wenn ihr Proteinpulver verwendet, schlagt die Masse danach noch (wie Sahne) auf, dadurch erhöht sich das Volumen und es wird richtig fluffig!

Ich mache mir das super gerne als Snack, besonders jetzt im Sommer und durch das aufschlagen hält es soooo lange satt.
Ich mag die festere Eis-Konstistenz zum Löffeln lieber, aber als Shake ist es genauso wunderbar!

Und man hat sooo viele Variationsmöglichkeiten, Mango oder Pfirsich kann ich auch total empfehlen.

Food Diary LC-Versuch

Ich wollte mich ganz ♥-lich bei euch bedanken für die vielen Kommentare und Aufrufe meiner letzten Posts. Da macht das bloggen gleich noch mehr Spaß!

Ironischerweise ist mir gestern ein Fauxpas passiert. Ich war wieder viel zu lange ohne Essen unterwegs und dann gabs noch ein Telefonat, das mich überrumpelt hat, da musste die Schoki dran glauben :-(

Aber heute war ich sofort wieder voll bei der Sache und habe mich um einen kohlenhydratarmen Tag bemüht.

Den Morgen/Vormittag habe ich mit Fenster putzen und Gardinen waschen verbracht. Weil ich neugierig war, habe ich mir die Pulsuhr umgelegt.
Es ist immer erstaunlich wieviel kcal doch Hausarbeit verbrennt- sagenhafte 1180kcal!!! Allerdings war ich auch gute 3 Std beschäftigt...trotzdem bombig oder? Kann ich das als Sport werten? :-D

 Frühstück:

~ Schoko-Quark-Küchlein
~ 5 Blaubeeren und Klecks Mandelmus
~ Kaffee mit Mandelmilch

Mittagessen:

~ frischer Kabeljau
~ Salat (Romanaherz, Feldsalat, Spinat, Tomate, Paprika, Frühlingszwiebel, Feta)
~ Dressing (Joghurt, Kräuter, Senf, Zitrone)

Snack:

~ Heidelbeer -Kokos- Eisshake
(durch Eiswürfel ziemlich viel geworden)

Abendessen:

~ Avocado
~ Tomate, Gurke
~ Schinken
~ 2 Kleckse Pesto Rosso
~ Joghurt

 insgesamt 1311kcal--> 57,3g Fett, 66,1g KH, 131,8g EW 

Ich bin soweit zufrieden mit den Werten, es war geplant etwas weniger zu essen, da ich ja die Schoki von gestern ausgleichen muss. Es hätte noch low carber sein können, aber ich hatte mittags Lust auf etwas Frucht im Eis und abends einen Joghurt.

Fit for Summer Teil 1: Ernährung

Nachdem ich euch nun lange genug habe warten lassen, gibt es heute die ersten Details zu meinem "Fit for Summer" -Plan.

Kurz vorweg, Ziel ist es, meinen Körper zu formen und an Körperfettanteil zu verlieren, der nicht gerade gering ist. So 8-10% weniger wären fürs Erste ganz nett.

Diesmal möchte ich nicht den Fehler wie im letzten Anlauf machen und zu wenig essen, denn dann fährt der Stoffwechsel runter und das wollen wir ja nicht.

Allerdings schaue ich nicht allein auf die Kalorien, sondern auch auf die Makroverteilung.

Dabei wird unterschieden, ob an dem Tag Sport gemacht wird oder nicht.

Ein Rechner spuckt mir folgende Werte bei einem Grundumsatz von 1700kcal aus:

Resttag:   98g Fett,  50g KH, 155g EW 

Sporttag: 76g Fett, 100g KH, 155g EW 

Auf diese Menge an Kalorien komme ich unter der Woche selten, deswegen werde ich 1x pro Woche mehr essen und dann auch mal nicht ganz so gesundes. Damit fahre ich erfahrungsgemäß am besten.

Schauen wir uns mal die Werte genauer an:
Auf die Menge an Proteinen komme ich selten, aber schaffe meistens 2g pro Kg Körpergewicht, womit es mir schlichtweg am besten geht.
An Kohlenhydraten brauche ich momentan mehr, weil ich beinahe täglich unter Stress stehe und viel Adrenalin ausschütte, was dem Körper auch Kraft kostet. Habe ich mal Ruhe, lege ich einen LC-Tag ein, was ich gerne 1x pro Woche machen würde (im Idealfall nach einem Cheat-Day zum Ausgleich).
Die Kohlenhydrate kommen aber lediglich aus Obst, Gemüse und ein paar Flocken am morgen, sodass ich das vorerst relativ gelassen sehe.
Fett ist das kleinste Problem. Käse, Avocado, Nüsse...mag ich alles sehr gern.

Damit sollte es eigentlich funktionieren und ich bin gespannt, wie sich mein KFA in Zukunft verändern wird.

An dieser Stelle möchte ich euch den Blog von Alex ans Herz legen.
Ich durfte ihn mit meinen tausend Fragen löchern und dafür bin ich ihm echt dankbar!
Schaut ruhig mal auf seinem Blog vorbei . Bald wird es einen Post zur Motivation und Disziplin geben, das ist ja gerne mal ein Problem bei mir/ uns ;-)

In Teil 2 wird es dann ums Thema Sport gehen.

Meine Morgenroutine + Ab Challenge

Ich dachte, ich lasse euch mal an meiner Routine am Morgen teilhaben. Ich lese selbst gerne solche Posts oder schaue mir Videos dazu an ;-)

Seit Dienstag "falle" ich direkt aus dem Bett auf den Boden, denn dank Peggy habe ich diese wundervolle Challenge gefunden, die mir gerade recht kommt.


Mein Sportpensum ist noch nicht so hoch, wie ich es gerne hätte, da schaden ein paar zusätzliche Übungen nicht, außerdem bin ich sauschlecht bei den Leg Raises.

Anschließend geht es sofort in die Küche:


- Öl in den Mund (warum siehe letzter Post *klick*)


- Wasserkocher anstellen
(ich trinke immer 1 Kanne Kräutertee über den morgen)




- Kaffeemaschine in Betrieb nehmen

- Zutaten für´s Frühstück bereit legen
- Obst schnippeln

- kurz ins Bad um das Öl loszuwerden und Zähne zu putzen

- unterwegs wecke ich meine Katze (meist sitzt sie aber schon wartend vor dem Napf) und füttere das arme ausgehungerte Ding

 - neuerdings trinke ich während dem Zubereiten eine Tasse warmes Wasser mit Zitrone und Ingwer (soll den Stoffwechsel anregen)

- Während ich den "Teig" anrühre, heizt das Waffeleisen auf, da ich mich heute für Waffeln entschieden habe

- Sollte ich etwas in der Mikrowelle zubereiten (4-5min), bleibt genug Zeit um schonmal das Gesicht zu reinigen+pflegen

- Es ist angerichtet! Seit ich bei Instagram bin, stöbere ich gern neben dem Essen in der App und lasse mir bewusst Zeit dabei.

(jaaa ich weiß, mein Handy sieht furchtbar aus, ich spare schon auf ein 

neues)

- Im Bad angelangt, ziehe ich mich an und entwirre das Vogelnest auf meinem Kopf 



 - während ich meine Kanne Tee trinke, ist die Kriegsbemalung dran.
Entweder höre ich dabei Musik oder schaue mir eine Folge einer Serie an. 
Das entspannt mich und bereitet mich auf den Tag vor




- zum Schluss sind noch die Kaninchen dran.
Schmusen, spielen, Leckerli verteilen und Klo säubern (sie sind zu 99% stubenrein!)



Jetzt kann ich mich den anderen Aufgaben widmen, die der Tag so mit sich bringt ☺

Wie sieht eure Routine und der Start in den Tag aus?

Quicktipp: Ölziehen

Jetzt denkt ihr euch sicher, was zum Geier ist Ölziehen?

Quelle

Ölziehen kommt aus dem Ayurveda und ist schon uralt.

Ich habe es hin und wieder mal gemacht, aber nie über längeren Zeitraum, dabei hat es echt viele positive Aspekte.

Aber zuerst: Wie funktioniert Ölziehen?

Ihr braucht lediglich ein hochwertiges, kaltgepresstes Öl. Es wird Sesamöl empfohlen, aber es funktioniert auch Kokos- oder Sonnenblumenöl.
Um den meisten Nutzen daraus zu ziehen, nehmt ihr morgens direkt nach dem Aufstehen 1 EL Öl in den Mund. Anfangs mag das noch sehr ungewohnt oder gar eklig sein, aber das gibt sich schnell.
Nun müsst ihr das Öl durch die Zähne "ziehen" und Kaubewegungen machen. Dabei mischt sich das Öl mit eurem Speichel und es entsteht eine Emulsion.
Nach ca. 10-20min (anfangs auch kürzer) spuckt ihr alles aus und spült euren Mund mit Wasser aus. Wichtig ist jetzt gründliches Zähne putzen!

Wofür das Ganze?

- entgiftende Wirkung
- minimieren von Zahnfleischerkrankungen
- weniger Zahnbeläge
- weißere Zähne
- Stärkung des Immunsystems
- schönere Haut, weniger Akne
- es soll ebenfalls gegen Kopfschmerzen, Darmbeschwerden, Arthrose helfen
- u.v.m

nützliche Links:
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/oelziehen.html
https://www.youtube.com/watch?v=mL3NUJYycEw&feature=youtu.be

Meine Meinung dazu:

Um jetzt eine komplette Verbesserung meines körperlichen Befindens feststellen zu können, muss ich es wohl noch eine Weile regelmäßig durchziehen (im wahrsten Sinne es Wortes^^), aber was ich sofort feststellen konnte waren saubere Zähne. Ich habe über den Tag deutlich weniger Belag und meine Haut wirkt reiner. Was aber auch mit der besseren Ernährung zusammenhängen kann.

Ich werde es definitiv in meine Morgenroutine integrieren, dazu wird bald auch noch ein Post kommen.

Die Sache mit den Unverträglichkeiten + ein kleines Wunder

Schon lange wollte ich etwas genauer von meinen Unverträglichkeiten berichten, jetzt passt es endlich gut, da ich eine wahnsinnig tolle Entdeckung gemacht habe.

Wie fing es an?

Früher konnte ich alles ohne Ausnahme essen und hatte null Probleme. Ich war auch nie mäkelig und habe bis auf 2-3 Sachen echt alles gegessen.

Vor einigen Jahren fing es dann an, dass ich nach und nach immer weniger vertragen habe. Zuerst Vollkornprodukte und dann schwer verdauliche Gemüsesorten und Obst. Zwischendurch habe ich auch noch eine Soja-Allergie entwickelt.

In der schlimmsten Zeit konnte ich nur noch Tomaten, Gurke, Karotten, Kartoffeln, Bananen und Avocado in größeren Mengen essen (habe sicher noch etwas vergessen).

Also es war schon ziemlich krass.

Wie äußert sich das überhaupt?

Ich bekam Bauchweh bishin zu Koliken und ich musste so lange zur Toilette bis mein Darm leer war, dann wurde es besser, aber im Bauch war alles durcheinander.

Diagnose?

Ja pft...normalerweise macht man ja diverse Tests, aber durch meinen familiären Hintergrund und anderen Belangen wurde das auf die Psyche geschoben. Das stimmt auch teilweise (wenn ich aufgeregt bin, dann bekomme ich Bauchweh usw).

Allerdings tauchen die Probleme genauso auf,wenn ich zuhause völlig entspannt bin.

Beobachtungen:

Mit der Zeit konnte ich meinen Speiseplan erweitern, da ich feststellte, dass ich mehr vertrage, wenn ich meinen Proteinbedarf hoch halte. Aber das meiste Gemüse oder Getreide ging immernoch nicht.

Was habe ich nun entdeckt?

Durch Zufall bin ich auf das Thema Oligosaccharid-Unverträglichkeit gestoßen.

Oligosaccharide sind Ketten aus mehreren Einfachzuckern, die in vielen Gemüsesorten und Körnern enthalten sind.

Bei einer Unverträglichkeit fehlt oder ist zu wenig von dem Enzym vorhanden, das die Oligosaccharide aufspaltet.

Und jetzt das beste:

Es gibt dieses Enzym auch in Tablettenform! Sprich man kann es oral vor/während dem Essen einnehmen und soll dann die unverträglichen Nahrungsmittel verdauuen können!

Klingt doch bombe oder?

Da ich ja nichts zu verlieren hatte, habe ich mir sofort die Tabletten geholt und eine Versuchsreihe gestartet.

• 75g Brokkoli+ 50g Mais

• 80g Mais

→ nach diesen Mahlzeiten hatte ich jeweils etwas Cola getrunken und           mich direkt hingelegt. Im Schlaf wurde mir furchtbar schlecht. 

Nach einer Tasse Tee ging es komplett weg und ich merkte keine weiteren Folgen.

• 80g Brokkoli

• 30g ungek.Quinoa+80g Brokkoli

• 126g gek.Quinoa+38g Paprika+ 30g Zucchini+ 45g Mais+

   1 Frühlingszwiebel

→ diesmal blieb ich nach dem Essen noch etwas aktiv. Ich verspürte leicht      unangenehmen Druck im Magen, ähnlich wie ein Völlegefühl. 

Verging aber nach ~2Std.

• 30g Paprika+40g Mais

• 78g Mais+25g Paprika+1 Frühlingszwiebel

• 32g Paprika+160g TK-Spinat+1 Frühlingszwiebel

• 170g Prinzessbohnen+ 1 Frühlingszwiebel

→ jeweils nur 1/2 Tablette genommen! 

Nur noch leichtes Unwohlsein, das aber schnell verging.

➫ Bei keinem Mal hatte ich direkt anschließend oder am Tag darauf                 Verdauungsprobleme.

Der Magendruck nach der Mahlzeit ist etwas unangenehm, aber ich werde diesen gerne in Kauf nehmen, wenn ich dadurch nach Jahren endlich auch mal wieder andere Gemüsesorten essen kann!

Mein Körper wird es mir sicher auch danken, wenn er mehr Vitamine und Nährstoffe bekommt.

Ich möchte die Tabletten jetzt nicht ständig nehmen, aber so 1-3x die Woche will ich ein Mittagessen kochen, das ich so sonst nie essen würde.

Das gibt mir endlich ein wenig mehr Lebenskapazität zurück und macht mich sowas von happy☺

Freitagsfüller + Bla

   von Barbara

1. Niemand will gerne etwas essen, was man gar nicht man mag.
2. Wenn man wirklich etwas will, geht alles.
3. Wie fühlt sich wohl ein Körper an, mit dem man zufrieden ist?
4. Den neusten Hype mit den Belfies  mache ich nicht mit, weil mein Po noch lange nicht vorzeigbar ist.
5. Schön, dass momentan so viele erfolgreich sind.
6. Wenn man es richtig anstellt, ist auch eine Diät lecker.
7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf gammeln vor dem TV, morgen habe ich viel Arbeit und Sport geplant und Sonntag möchte ich das erledigen, was ich Samstag nicht alles schaffe !

Kleine Ergänzung zu Punkt 5.

Es ist echt Wahnsinn, in meinem Blogroll stehen gerade nur "Hurras" und "Jippiies", weil ihr irgendein Gewicht erreicht habt, entweder einen neuen Zehnerbereich betreten oder neues Tiefgewicht habt!

Das motiviert total :-)

Außerdem lese ich von vielen, dass sie an irgendeinem Programm oder Challenge teilnehmen. Ob das wohl der kommende Sommer verursacht? :-D

Infos zu meinem Projekt gibt es hoffentlich am Wochenende oder in der folgenden Woche.

Im Test: Raw-Bite

Ich möchte euch heute gerne einen Riegel vorstellen, den ihr sicher schon in dem ein oder anderen Blog gesehen habt.

Ein Riegel, der roh ist? Kann das denn schmecken? Ja es kann!

Aber erstmal die Fakten:

Zutaten: Datteln, Mandeln, bei dieser Sorte: Apfel, Rosinen, Zimt und Vanille

           » alles bio, glutenfrei, vegan, laktosefrei usw.

Preis: um die 2 €

Nährwerte pro 100g:    396kcal--> 20g Fett, 42g KH, 10g EW 

            » ein Riegel wiegt 50g

Aussehen/ Konsistenz: Der Riegel ähnelt einer Fruchtschnitte, wobei die Konsistenz etwas fester und                                                    trockener ist und man deutlich die Mandelstückchen erkennen kann. Rosinen sind                                              nicht erkennbar.

Geruch: Beim Öffnen der Verpackung verbreitet sich sofort ein intensiver Duft nach Zimt und ganz leicht nach              Apfelkuchen.

Geschmack: Man schmeckt den Zimt auch sofort beim ersten Biss. Der Riegel ist angenehm süß, aber nicht zu                       süß. Der Apfel wirkt dem mit einer leicht säuerlichen Note entgegen und rundet das Ganze ab.                           Rosinen kann ich nicht herausschmecken.

Empfehlung? ★★★★☆ (4 von 5 Sternen)

Definitiv ja! Er gibt Energie, stillt den kleinen Hunger nach Süßem und ist echt lecker. Ich habe ihn mir auf mehrere Tage aufgeteilt, so schlägt er auch nicht extrem auf das Kalorienkonto.

April-Fazit + Was bringt der Mai? + Instagram

Zuallererst: Ich habe mich nun für Instagram entschieden *jippii* Rechts in der Sidebar könnt ihr ein Snap Widget finden.

Jetzt muss ich mich nur noch zurecht finden. Habt ihr vielleicht gute Tipps für Bearbeitungs-Apps? Suche z.B noch etwas um einen Text auf ein Foto legen zu können.

Mein April-Fazit fällt nicht so umfangreich aus, weil ich erst Mitte des Monats wieder begonnen habe zu bloggen, was dabei total unterging: am 1. April wurde mein Blog 1 Jahr alt!!!

Ich freue mich wahnsinnig, was ich in der Zeit erlebt habe und wie der Blog gewachsen ist. Das hätte ich echt nie gedacht und macht ich irgendwie stolz.

An Ideen für viele weitere Posts mangelt es mir nicht, daher wird er hoffentlich auch noch lange weiterbestehen :-)

Was bringt der Mai?

Auf jeden Fall mehr Sport! Momentan ist es sehr schwer ihn in meinen Alltag zu integrieren, aber irgendwie klappt das schon!

Ernährung läuft definitiv besser als noch vor wenigen Wochen, aber Verbesserungsbedarf besteht nach wie vor.

Regelmäßigeres bloggen natürlich auch!

Instagram? Sucht mit mir einen Namen!

Hallo ihr Lieben,

schon lange überlege ich mir Instagram zuzulegen.
Einfach um mal einzelne Mahlzeiten zu posten, alltägliches, irgendwelche Bastelwerke, hier und da ein Schnappschuss von meinen Tieren...

Nur will mir einfach kein passender Name einfallen :-(
Zuerst war ich bei fea_goes_fit oder fea_fitness , allerdings will ich mich bei den Fotos nicht nur auf Fitness beschränken, sodas auch nur semi passen würde.
Hier nenne ich mich ja Fea Lina. Das wäre auch eine Möglichkeit, aber ist das nicht zu nichtssagend?

☞ Habt ihr Vorschläge für mich?
Immer raus damit, egal was, ich freu mich über jede Idee ♥